Nutrición que da resultados

Elige productos que apoyen tu cuerpo y te ayuden a sentirte mejor cada día. Un enfoque sencillo: solo lo que realmente funciona.

Solo hablo de comida.

¡Saludos!
Me llamo Małgorzata Nowicka, soy dietista y llevo este blog. Aquí comparto lo que realmente funciona: productos sencillos que ayudan a sentirse mejor, a perder peso con más facilidad y a cuidarte cada día. Defiendo que la comida sea comprensible, variada y práctica. Aquí encontrarás consejos simples que puedes usar a diario. Si quieres alimentarte mejor y adelgazar gradualmente, aquí encontrarás un apoyo útil.

Productos útiles para adelgazar

Brócoli

Bajo en calorías y rico en fibra. Sacia bien y favorece la digestión.

Pescado

Proteína ligera y de fácil absorción. Apoya los músculos y aporta saciedad.

Aguacate

Contiene grasas saludables que apoyan el metabolismo y proporcionan saciedad.

Manzana

Dulzor natural sin exceso de azúcar. Ayuda a controlar el apetito.

Consejos útiles para adelgazar

Comidas regulares
Come a horas fijas para que el organismo se acostumbre a la dieta. Esto ayuda a evitar el hambre intensa y a controlar el apetito, reduciendo el riesgo de comer en exceso.

Más verduras y frutas
Las verduras y frutas son ricas en fibra y vitaminas, sacian y favorecen la digestión. Añádelas a cada comida para sentirte saciado y con energía.

Control de porciones
Presta atención al tamaño de las porciones para no consumir demasiadas calorías. Come porciones más pequeñas y atiende a las señales de saciedad de tu cuerpo.

Aporte adecuado de proteínas
La proteína ayuda a mantener la masa muscular durante el adelgazamiento y proporciona saciedad duradera. Incluye carnes magras, pescado, legumbres y lácteos.

Beneficios de la nutrición personalizada

Acudir a un dietista es importante por varias razones. Te ayudaré a crear un plan de alimentación que te permita alcanzar tus objetivos y mejorar tu salud general. Te apoyo para lograr y mantener un peso óptimo mediante una dieta equilibrada. Si practicas deporte o te preparas para competiciones, ajustaremos una dieta que mejore tu rendimiento y acelere tu recuperación. También te ayudo a formar hábitos saludables que favorezcan tu bienestar a largo plazo.

¿Qué servicios ofrezco?
Mi enfoque personalizado ayuda a cada persona a encontrar su propio camino hacia un estilo de vida saludable.

01. Plan de alimentación individual

Creo una dieta que te ayudará a adelgazar sin sobrecargar tu organismo. Tengo en cuenta tus características, estilo de vida y preferencias.

02. Corrección de hábitos alimentarios

Te ayudo a superar los hábitos que te impiden perder peso y a desarrollar otros nuevos y saludables. Explico cómo comer de forma equilibrada.

03. Acompañamiento completo en todo momento

Te acompaño en el proceso de adelgazamiento: aconsejo, respondo preguntas y te ayudo a mantener la motivación.

Obtenga un plan de alimentación